预防耳机性耳聋应该避免长时间佩戴耳机

         目前市场上耳机大致有头戴式和耳塞式两种，头戴式耳机听音效果好，耳塞式耳机携带方便，但两种耳机对耳朵的伤害其实都是一样的。用耳机听音乐，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。

        如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。此外，戴耳机的时间过长，精神会始终处于紧张状态，也不利于健康。指导意见：在选择耳机的时候，要挑品质好的，劣质耳机过滤声音的能力差，会发出过于尖锐的高音，很容易在瞬间使听力过度疲劳。如果听了10―15分钟左右，耳朵有胀痛感，头晕晕的，伴有轻微恶心，这样的耳机千万不要用。他最后提醒，用耳机听音乐时不要将低音开的过低，因为过于厚重而缺乏细节的低音很容易使耳朵酸痛，头部有满涨感，慢慢就会降低听力水平。在公交车或大街上等噪音很大的地方，最好不要用耳机听音乐，因为为了盖过噪声，人们常会不自觉地加大音量，对耳朵的伤害更大。同时，切不可长时间听，最好每次不超过1小时。另外，别在睡觉的时候听，否则耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对耳膜造成伤害；

很多人平均每天听歌的时间约3、4个小时（注意是平均），有时一天甚至能听上6、7个小时，耳朵都听疼了，这样就会对听力造成损伤,世界卫生组织有着明确的时间规定，简单概括来说，在85分贝以下，安全听歌时间为8小时；90分贝为2小时30分钟；95分贝为47分钟；当声音达到100分贝时，安全的听歌时间只剩下15分钟。需要注意的是，一旦超出规定听歌时间，就会对我们的听力甚至大脑，造成永久性的损害。

影响耳朵听力的罪魁祸首是听音音量和听音时间，如果是小音量、短时间听的话，对耳朵的伤害不会很大，相反，大音量、长时间听，任何耳机都会对耳朵产生不可逆的伤害。一般每天听音时间建议不超过3小时。

所以，如果您有外出听歌的需要，建议您在挑选耳机时尽量选择隔音效果好的耳机，耳塞可以选择入耳式，耳机可以选择封闭式。

另外就是需要注意用耳卫生，不要相互借耳机，需要定期清洁耳机耳罩或耳套，并且在使用完耳机之后用棉签清洁一下耳道，防止细菌滋生。